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寒露已至,燥且寒,這4個養生原則需知曉

時間:2022/10/8 11:18:00 來源:食品科技網

露已寒,將為霜。北京時間10月8日15時22分將迎來寒露節氣,意味著深秋到來。如果說白露是由炎熱向涼爽的轉折,那么寒露則是涼爽向寒冷的過渡。此時白晝漸短,夜晚漸長,日照減少,熱氣慢慢褪去,寒氣漸漸增多,空氣較為干燥。我們該如何養生呢?

寒露

寒露養生原則

1、滋陰潤燥

寒露之后,雨水漸少,天氣干燥,人易出現皮膚干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘結等癥狀,中醫認為燥邪易傷人體津液,故此時宜食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養胃生津作用的藥物或食物。日常要少吃油膩、辛辣、寒涼、刺激類食品。

2、注意保暖

寒露過后,氣溫逐漸下降,天氣寒冷,老年人、兒童和體質較弱的人群要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。但注意衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。

有道是“白露身不露,寒露腳不露”,現代醫學理論已證實了足部保暖對健康的重要性。足部僅有血管末梢,血流量少、循環差,腳的皮下脂肪也較薄,因此足部對寒冷比較敏感。并且,一旦足部受冷,還會影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜的正常生理功能,將會減弱這些部位抵抗病原微生物的能力,進而導致致病菌活性變強,人體容易患上相關疾病。

3、早睡早起 適量運動

秋天是“陰氣長,陽氣收”的季節,早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,需注意調節生活節奏,防止過度疲勞和熬夜。

秋季是運動鍛煉的大好時機,可以根據個人情況選擇不同的運動項目,長期堅持可增強心肺功能,散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利于身體恢復。

4、調暢情志

寒露時節由于氣候漸冷,日照減少,風起葉落,常使人情緒不穩,易于傷感。因此,要保持良好的心態,因勢利導,宣泄積郁之情,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。


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